第三百八十六章 来啊减肥特训吧（2/8）

肥的关键其实就是一个词，热量缺。你吃得多，不要紧，消耗得更多，那自然就瘦下来了。”

她低下，沮丧道：“我这几天……都快把跑步机跑坏了，遛狗遛到阿黄不肯跟我走，我还借了婷婷的哑铃瑜伽垫，除了吃喝拉撒睡，就一直在运动，委托都不接了。一开始瘦了半斤多，之后……不知道怎么就反弹了。”

“你不知道，我知道。”

“诶？”她总算扭过了。

“你锻炼这些天，有过肌酸痛累到不行的时候么？”

“呃……我练过内功的啊，这种程度就酸痛，也太没用了。”

“所以你消耗的并不是卡路里，而是你辛苦修炼出来的内力。”韩玉梁把手贴在她后腰上，笑道，“你一跑几十公里，卷腹蹲哑铃各种举几百个地做，最后就是把内力耗完洗个澡睡觉，然后你心法自然运行补充上，等着你第二天再耗。而你内力凝聚消耗了气，觉得累，再多吃点，能不胖么？”

“那……那我该当如何？”

“这样。”他笑了笑，突然出指如风，将她脊背数处道封住，掌心按在大椎，将奇经八脉也暂且封闭，“来，躺下，做卷腹吧。”

任清玉将信将疑，下床躺在健身垫上，屈膝发力，收紧小腹卷起身体。

武林高手即使一时间没了真气，底子也比常高出一截，她轻轻松松做了几十个，正要抱怨没用，就觉得腹肌阵阵酸胀，肩颈竟有些抬不起来。

“可这样我做得少，消耗也少很多吧？”任清玉一气做到做不动，躺在垫子上疑惑道，“这样做一百来个，真的比运功做好几百个效果还好？”

韩玉梁摇摇，微笑道：“不，还要运用一些科学的训练方式。”

他趴在垫子上，一把掀起了她的运动背心。

被汗水染润的白丰绵绵脱出，轻轻摇动着上面的红珠。

任清玉已经彻底摸不到脑，只能满眼迷茫看着他。

反正，要欢的话，她也……没什么意见。

“锻炼的类型，分得还挺多，有氧啊无氧啊H啊啊，我都大致了解了一下。具体怎么运动，到并没有那么严格的要求。”他轻柔抚摸着她迅速硬挺起来的，“做其实也是一种运动方式，而且，高的时候，肌调动非常多，热量消耗也很可观。”

“嗯。”任清玉的心思已经都放到了他活动的手指之间，很敷衍地应了一声。

“